Gezond de feestdagen door!

Elk jaar is het weer een drama, de kilo's die we na al het lekkers in december zijn aangekomen! Hoe gaan we die feestdagen kilo's dit jaar voorkomen? Fitlife heeft wat tips voor je op een rijtje gezet.

Het belangrijkste wat je kunt doen is tijdens de niet-feestdagen wat minder te eten. Want laten we eerlijk zijn om hoeveel feestdagen gaat het nu eigenlijk in december? Ze zijn op 1 hand te tellen! Dus als je in december buiten de feestdagen goed oplet, kun je je op de feestdagen lekker laten gaan!

Probeer tijdens het kerstdiner niet te snel te eten. Neem de tijd, wat het verzadigingsgevoel bereikt pas na 20 minuten je hersenen. Geef je lichaam dus de tijd om een verzadigd gevoel te krijgen.

Een tweede tip, bewegen! Misschien niet het eerste waar je aandenkt als je lekker warm op de bank zit, maar een wandeling met familie of vrienden kan erg leuk zijn!
De grootste valkuil tijdens de feestdagen zijn al die lekkere snacks die 's middags al op tafel verschijnen.

Chips, kerstkransjes, toastjes, kaas en worst, het staat allemaal al vroeg op tafel en dan moeten we nog aan het kerstdiner beginnen! Probeer de ongezonde snacks te vervangen voor wat gezondere lekkernijen. Zoals bijvoorbeeld olijven, bruin stokbrood met light roomkaas, komkommer of zoute stengels.

Om je een idee te geven van het aantal calorieën wat we naar binnen werken tijdens de kerst hebben we aantal snacks op een rijtje gezet:

Kerstkransje 45 cal
Banketstaaf 462 cal
Champagne 67 cal
Oliebol 160 cal
Appelflap 400 cal

We hopen dat je met onze tips de feestdagen gezond door komt!
Heb je nog vragen kun je natuurlijk altijd terecht bij Tim of Christel.